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原来孩子长期焦虑后果如此严重!!!四招教你缓解孩子焦虑


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对于任何年龄的孩子,焦虑都是毫无征兆的。


通常情况下,孩子们在新情况下会有焦虑的症状。


比如和父母分离、定期的医院身体检查、上学等等都可以触发他们的焦虑感。


<图源网络>


每个孩子都会以不同的方式表现出焦虑的迹象。


但典型的症状包括活动水平的变化,手心出汗、腿无力、胃痛、头痛或行为暗示,如哭泣、咬指甲、扯头发或撞击头部。


01


解决孩子焦虑的第一步是帮助他们注意到他们的身体和行为的变化。


尽可能温柔地向你的孩子指出你所观察到的行为,并询问他们是否注意到这些行为。


举个例子,如果你的孩子在紧张的时候开始咬指甲,你可以试着对他说:“你现在正在咬指甲哟,你自己注意到了吗?”


<图源网络>


这样,你可以帮助他们注意自己的身体对压力的反应。


尽管你可能会对孩子的这种行为感到沮丧,但千万不要在这个时候管教孩子。


因为这会引起孩子的羞耻感,这种羞耻感可能会加重孩子因焦虑而做出的行为。


02


接下来,帮助孩子理解焦虑的感觉是正常的。


每个人感到焦虑时,他们的行为或情绪都会发生变化。


你应该用孩子能理解的方式向你的孩子解释,新的情境是怎么让我们感到不舒服的,而且这种新的情境还会导致压力和焦虑。


解释一下,人们(包括你自己)有时会感到压力和焦虑,但是每个人的感觉都不一样。


例如,你可以试着跟孩子说:

“我也不喜欢和陌生人说话。在我感到非常紧张的时候,我的手脚就会出汗。”


<图源网络>


让你的孩子明白,感到焦虑并没有什么错——这只是我们身体向我们传达信息的一种方式。


03


你的第一步是和你的孩子谈论究竟是什么让他们感到焦虑,如果可能的话,试着用语言来缓解他们的恐惧。


例如,你的孩子可能会因为害怕打针而变得极度焦躁不安,因为医生会用冰冷的听诊器触摸他们。


那你可以和小孩子讨论一下为什么害怕它们,或者鼓励她们通过一些方法来面对它们,缓解害怕。


<图源网络>


对孩子来说,最有效的方法包括呼吸练习、引导性的图像和家长待在孩子的身边。


作为最后的手段,可能有必要让孩子离开使他们感到焦虑的环境。


04


如果你的孩子正在大发脾气或者表现出恐慌的迹象,最好把他们带到一个能够使他们感到安心的地方。


不要强迫你的孩子做一些不必要的会使他们害怕的事情。


比如,对于一个恐高的孩子来说,他不应该被强迫从高楼大厦上俯视;对于一个害怕小丑的孩子来说,他不应该被强迫着和小丑合照。


<图源网络>


那些经历过这种强迫干预的孩子,更有可能会产生根深蒂固的恐惧症和对家长的怨恨。


相反,家长应该做的是鼓励孩子一步一个脚印地去克服他们的情境性焦虑。


如果孩子的焦虑变得非常强烈,以至于使他们无法参加必要的活动,或者如果孩子的焦虑变得非常持久,以致于他们不能健康地参与社交生活。


<图源网络>



那家长就需要去找一个儿科医生帮忙了。


父母对孩子应对焦虑的能力影响最大。


父母可以通过与孩子谈话,来使他们记住这种焦虑的感觉,久而久之他么就会将这种焦虑的感觉正常化。


<图源网络>


父母还应该为孩子提供放松的技巧,因为这会对他们面对未来的压力事件时的适应能力有所提升。



作者:Robert Myers

翻译:Ace



此文章来自于国外著名教育家原创。图片来源于网络,侵权请联系。

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